每年9月20日是全国爱牙日。2026年主题为“健康口腔 健康生活”——看似普通的八个字，却点出了一个被很多人长期忽视的真相：口腔健康，从来不只是“牙齿那点事”，而是全身健康的第一道关口。

山东第一医科大学第三附属医院口腔科医生，带您一起来学习口腔保健的小知识！

一、口腔是全身健康的“晴雨表”

不少人觉得，牙疼不过是"上火"，牙龈出血"刷狠点就好"。其实，口腔是病原微生物进入人体的重要门户。大量研究证实，牙周病与多种系统性疾病存在明确关联：

心血管系统：牙周炎症产生的细菌可进入血液，促进动脉粥样硬化，增加心梗风险；

糖尿病：与牙周病互相加重——重度牙周炎会让血糖更难控制，高血糖又加速牙周破坏；

孕期健康：孕期牙周感染可能增加早产、低体重儿的风险；

消化系统：牙齿缺失导致咀嚼功能下降，直接影响营养摄入与消化吸收。

所以"牙好，胃口就好"不只是广告词，更是医学事实。护好一口牙，就是守护全身健康。

二、全生命周期，护牙各有重点

不同人生阶段，牙齿面临的挑战各异，防护也要"因龄施策"：

婴幼儿（0—3岁）：萌出第一颗牙就开始清洁，1岁前完成首次口腔检查，戒除夜奶和含奶瓶入睡的习惯；

儿童青少年（4—18岁）：6—8岁、12岁左右做窝沟封闭，定期涂氟防龋，关注正畸时机与牙外伤防护；

中青年（19—59岁）：牙周病高发期，建议每年洗牙1—2次，戒烟限酒，别把"牙龈出血""口臭"当小事；

老年人（60岁以上）：缺牙及时修复（种植/义齿），活动义齿每晚取下清洁，注意防跌倒导致的牙外伤。

三、每天坚持做好"三件事"

再好的牙医，也替不了你每天的坚持。做到以下三件事，你已经赢过大多数人：

1. 正确刷牙：采用巴氏刷牙法，牙刷与牙面呈45°角，刷毛轻压牙龈沟，小幅度水平震颤。每次至少2分钟，早晚各一次；

2. 清洁牙缝：牙刷只能清洁牙齿表面的60%左右，牙线或冲牙器每天至少使用一次，别让食物残渣变成"细菌温床"；

3.定期检查：哪怕没有任何不适，也建议每年做一次口腔检查，早发现、早治疗，省钱更省心。

四、爱牙日，从今天开始行动

"健康口腔 健康生活"不是一句口号。它藏在每一次认真刷牙里，藏在少喝一杯甜饮料的选择里，也藏在每年那次主动的口腔检查里。

今年爱牙日，不妨给自己和家人定一个小目标：

带父母去做一次全面的口腔检查；

给孩子约一次窝沟封闭或涂氟；

把这篇科普转发给最在意的人。