持续科学补碘，推动健康发展

2025年5月15日是第32个全国防治碘缺乏病日，今年的主题为“持续科学补碘，推动健康发展”。山东第一医科大学第三附属医院带您了解如何科学补碘，让我们从认知到行动，守护健康防线。  

一、碘的重要性：碘是什么?认识碘元素

碘是新陈代谢和生长发育必需的微量营养素，是人体合成甲状腺激素的主要原料。甲状腺激素参与身体新陈代谢，维持所有器官的正常功能，促进人体尤其是大脑的生长发育。孕期缺碘，可能导致胎儿脑发育滞后、流产；儿童缺碘：智商降低10-15分，生长迟缓。

二、科学补碘：精准施策，避免误区  

1. 日常补碘“三步走”  

    首选碘盐：1克碘盐≈25微克碘，每日56克即可满足需求（注意：碘易挥发，炒菜出锅前放盐）。  

    食物辅助：每周1-2次海带、紫菜（50克干海带含碘约36000微克），但避免与碘盐叠加过量。  

    重点人群强化：孕妇、哺乳期女性需在医生指导下补充含碘维生素。  

2. 常见误区澄清  

    误区1：“无碘盐更健康”？错！除甲亢等特定患者外，普通人群禁用无碘盐。  

    误区2：“海产品能替代碘盐”？错！100克鲜海鱼仅含碘约50微克，且烹饪后流失严重。  

3. 特殊人群指南  

    甲状腺疾病患者：甲亢患者需限碘，桥本甲状腺炎患者酌情控碘，务必遵医嘱。  

    儿童与青少年：缺碘影响智力，建议定期检测尿碘。  

碘缺乏病是可防可控的“沉默健康杀手”。山东第一医科大学第三附属医院呼吁：不盲目恐碘，也不随意弃碘，通过科学膳食和定期筛查，守护全家人的甲状腺健康！