【健康科普】时令节气与健康系列——立夏

天地始交，万物并秀。2025年5月5日15时23分，我们将迎来二十四节气中的第七个节气——立夏。值此季节交替之际，山东第一医科大学第三附属医院提醒您：顺应时令调养身心，预防"夏季病"。

【夏始疾易生，防护需趁早】

随着气温攀升、湿度增大，四大健康隐患悄然浮现：

1. 暑热攻心：高温环境下易出现头晕乏力、恶心呕吐等中暑症状，户外工作者尤需警惕。

2. 胃肠告急：冷饮过量诱发急性胃肠炎，潮湿环境更助长细菌滋生。

3. 皮肤警报：紫外线过敏、虫咬性皮炎等皮肤问题高发。

4. 心脉危机：气温骤变易诱发心脑血管意外，“三高”人群需加强监测。

【顺时养生四部曲】

1.饮食

增酸减苦：樱桃、杨梅等时令水果生津开胃。

清补有道：避免油腻，以免加重脾胃负担，食用冬瓜薏米汤、苦瓜酿肉助祛湿。

切莫贪凉：冷饮温度保持10℃以上，餐前饮用不超200ml。

2.起居

子午双憩：建议23点前入睡，11-13点小憩15-30分钟，缓解疲劳。

运动有度：选择晨间太极、傍晚健走等温和运动。

3.情志调摄

静心养神：每日10分钟冥想或茶艺活动，缓解焦虑情绪,预防心火过旺。

音律疗愈：培养书法、绘画等兴趣爱好，转移注意力，避免因烦躁导致血压波动。

4.防暑锦囊

物理防晒：采取防晒措施，避开紫外线高峰时段。

中药香囊：佩挂艾叶、薄荷、金银花驱蚊包。

及时补水：运动后补充含电解质的温水，如淡盐水。

在这个阳气渐盛的季节，山东第一医科大学第三附属医院提醒您关注节气变化，守护生命节律，让我们携手筑牢健康屏障，共赴生机盎然的盛夏之约。

（图片源自网络）