岁序更替，华章日新。值此 2026 年新春佳节来临之际，山东第一医科大学第三附属医院全体医务人员，向您及家人致以最诚挚的新春祝福！愿您欢度祥和佳节，与健康常伴同行。

节日期间，阖家团圆、其乐融融，但作息、饮食的变化，也可能给健康带来一些“小考验”。为守护您和家人的平安健康，我们特地准备了一份「节日健康锦囊」，请您收好：

锦囊一：筑牢呼吸道防线，流感不打扰

冬季是呼吸道疾病高发季节，走亲访友、室内聚集会增加病毒传播风险。前往车站、商场、影院等人员密集场所，建议规范佩戴口罩。

家庭聚会注意每日开窗通风2—3次，每次不少于30 分钟。若出现发热、咳嗽、咽痛等症状，请注意休息、多饮温水，必要时及时就诊，不带病参加聚会，不延误病情。

锦囊二：肠胃也要“减负”，美食美酒要适度

年夜饭丰盛、聚餐频繁，容易加重肠胃负担，急性胃肠炎、消化不良成为常见“节日病”。饮食注重均衡搭配，多吃蔬菜水果，减少油腻、生冷、刺激性食物。生熟食物分开处理，海鲜、肉类务必烧熟煮透。饮酒适量，不空腹饮酒，坚决做到酒后不开车。如出现严重腹痛、腹泻、呕吐等情况，请及时就医。

锦囊三：稳住心情与血压，平安过节最重要

情绪激动、过度劳累、作息紊乱、擅自停药，是诱发心脑血管急症的四大“节日刺客”。保持平和愉悦的心情，避免情绪大起大落。

娱乐、守岁不熬夜，保证充足睡眠。高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者，务必遵医嘱按时服药，切勿因“过年吃药不吉利”而擅自停药。若出现胸痛、胸闷、头晕、肢体麻木等不适，立即休息并及时拨打急救电话或来院就诊。

锦囊四：综合管理不松懈，健康习惯要坚持

安全第一：出行遵守交通规则，注意用火用电安全，遵守当地烟花爆竹燃放规定，防范火灾、触电及一氧化碳中毒。

适度运动：天气晴好时，可与家人散步、轻运动，有助消化、舒缓心情。

最后，衷心祝愿大家：新春快乐，身体健康，阖家幸福，马年大吉！