芒种，二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，于每年公历6月5-7日交节。芒种时节气温攀升、多雨潮湿，“湿热交蒸”容易引发身体不适，做好这几点轻松安然度夏：

疾病预防

1. 防范暑湿感冒

切忌长时间直吹空调，出汗后及时擦干身体、更换干爽衣物。若出现鼻塞、咽痛、身体困重等情况，不要当作普通风寒感冒处理，多饮用温水，少吃冰饮，防止湿气加重。

 2. 守护肠胃健康

高温环境下食物极易变质，剩菜剩饭务必彻底加热后再食用；制作凉拌菜可搭配少许蒜末抑菌。外出就餐谨慎选择食材，避开不新鲜的生鲜，预防腹泻、呕吐等肠胃问题。

3. 谨防蚊虫侵扰

芒种恰逢梅雨季，蚊虫活动频繁。前往草丛、水边等区域尽量穿着长袖长裤，归家后及时检查皮肤，避免蚊虫叮咬引发皮肤问题及相关传染病。

养生小贴士

• 饮食：遵循清补原则，常吃冬瓜、丝瓜、薏米、赤小豆等祛湿食材。绿豆百合汤可清热安神，日常少吃辛辣、油炸食物，减少体内积热。

• 起居：顺应昼长夜短的节律，尽量不熬夜。午间小憩15-30分钟，有效缓解夏困、恢复精力。

• 运动：选择清晨、傍晚凉爽时段运动，快走、太极都是优选。运动不宜大汗淋漓，结束后补充淡盐水，切勿立刻饮用冰水。

小小养生要点记心间，远离不适、安稳度夏，愿你芒种安康，自在舒心。山东第一医科大学第三附属医院开展“全预约”诊疗，门诊实行全预约制就诊，预约方式有：微信公众号(山东第一医科大学第三附属医院)、官方网站(http://www.sdyfy.cn)、电话预约(0531-58628916)、现场预约(门诊大厅：一站式服务中心)、自助机预约等，全体医护员工将竭诚为您的健康服务。