“好雨知时节，当春乃发生”。2月18日，我们迎来了雨水节气。此时东风解冻，冰雪消散，降水渐渐增多,这是一个充满生机的时节，但“倒春寒”与渐增的湿气，也给身体带来了挑战。山东第一医科大学第三附属医院温馨提示：此时养生，关键在于“养肝气，健脾胃，防寒湿”，顺应自然规律调整身心，为一年的健康打好基础。

春季肝气升发，容易影响脾胃功能；加上雨水增多，环境潮湿，湿气容易困住脾胃。因此，不少人会感到食欲不振、消化不良、身体困重、情绪也容易波动。同时，天气忽冷忽热，是感冒、流感、过敏性鼻炎以及关节酸痛、血压波动等问题的高发期。养护身体，可以从以下几个方面自然融入生活。

起居穿衣，牢记“春捂”。不要急于脱下冬衣，尤其要注意保护背部、腹部和双脚。早晚温差大，出门不妨多备一件外套。居家也要勤开窗通风，让新鲜空气流通，减少病菌滋生，遇上连绵阴雨，则要注意除湿，保持被褥衣物干爽。

饮食调理，重在“甘平”。多吃一些性味平和、能健脾益气的食物，比如小米、山药、南瓜、红枣、薏米。新鲜的春菜，像豆芽、菠菜、芹菜，可以帮助我们升发阳气。这个季节，要少吃生冷、油腻和过酸的食物，以免增加脾胃负担。平时可以泡点陈皮红枣茶，简单又养脾。

适度活动，舒畅心情。天气好的时候，多到户外走走，散散步，做做舒展的运动。运动能帮助气血运行，缓解春困，也能让心情开朗起来。春季对应肝脏，保持情绪平和舒畅特别重要，听听音乐，晒晒太阳，都有助于疏解郁结的肝气。

对于有高血压、心脑血管疾病的朋友，要格外留意天气变化，坚持监测，按时服药。过敏体质的人，花粉季来临，出门记得做好防护。有关节旧疾的，则要注意局部保暖，避免受凉受潮。

雨水节气，是天地万物开始萌动的信号。我们的身体也需要顺应这份生机，温和地调动起来。通过日常的精心照料，养护好肝脾，抵御住寒湿，便能以饱满的精神和轻盈的身体，迎接一个生机勃勃的春天。